有选择困难症怎么办-世界杯买球

更新:2016-05-20 08:57:32

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  选择恐惧症,也称作选择困难症。选择恐惧,显而易见是不自信和逃避责任的心理,缺乏自立意识,害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难,无法正常做出自己满意的选择,在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌,惊慌失措,甚至汗流浃背,最后还是无法选择,导致对于选择产生某程度上的恐惧。那么,你知道怎样克服选择困难症吗?有选择困难症怎么办呢?有什么治疗方法呢?下面跟随小编一起看看吧。

  如何克服选择困难症

  易患病群体:以女性居多,以及部分性格扭捏型男性

  病情描述:在必须做出决定的时候,常常纠结于两种或两种以上的选项中。在未能做出决定前,主要临床表现为头疼、烦躁、焦虑、苦恼,视病情不同程度不同。

  病毒变异过程:选择迟疑症(早期)—选择困难症(中期)—选择恐惧症(晚期)

  选择困难症的确是一种病,对于深受其害的人来说,此病带来的痛苦不亚于有人整天拿着棒槌猛击自己的脑袋瓜,而与小感冒这类来得快去的也快的小病痛不同,选择困难症更像是一颗时刻散发着黑暗能量的毒瘤,深深寄居在自己的体内,够不到切不着。因此,不少人用江湖偏方—“逃避大法”和“骰子大法”来获取一时的安宁,结果类似以感冒灵治非典,用风油精整脑瘫,非但不能治标治本,反而会导致病毒的加速变异,病入膏肓之日,也是患者脑袋浆糊之时,届时悔之晚矣。

  正所谓知己知彼,百战不殆,选择困难症既然是我们要根除的敌人,在动手之前,我们必须要清楚地了解其存在的原因。

  为什么会有选择困难症

  纵观所有选择困难事件,其相关参与者无一不是两样:选择者和选择者为自己准备的选项,除此再无其他,也就是说,这两者是做出选择的主体和选择的依据,同时又是选择困难症的相关者,所有的选择困难都来自于选择者和他的选项,也就是常说的自寻烦恼,而导致这种选择困难的客观原因很清楚:鱼和熊掌不可兼得,此客观原因恰恰与人类贪婪、想霸占所有的天性相冲突,逼迫人类不得不忍痛割爱做出决定,由此导致了选择困难症的产生。

  选择困难症怎么治

  在不严重的情况下可以利用一些简单方法使患者增强自己的安全感,从追求所谓完美的强迫症束缚中解脱出来。如问题已经比较严重了,那么还是要尽早寻求专业人士的辅导和帮助。

  首先要指导患者了解自己,进而管理自己,坚定地接受一种选择。当面临选择困难时,可以尝试着只选择其中一项选择,不论对错,也不去考虑更多,坚定这一选择。当选择完成后,指导患者不要后悔,也不要做任何对比,相信自己的选择是最好的。这事实上是一种正面的心理暗示,患者可以通过不断重复这样的心理暗示,来逐渐走出选择障碍的阴影。

  此外,还可以采用对比优劣的方式来帮助患者进行选择,例如在选择的过程中,当患者感到比较困难而不知如何抉择时,可以指导他列一个对比表,一边列出做这个选择的十项优点,在另一边列出不做这个选择的十项缺点,两相对照,可以帮助其更加清晰地看到自己选择的结果,从而帮助下决定。

  同时,还有必要指导患者改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。心理咨询师告诉我们,亲密关系是增强安全感的重要一环,患者需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。这是一种非常好的方法,在亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止,这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。

  多样的选择余地相反却将我们逼到了难以选择的窘境。以下是专家经过总结得出的,快速帮助你做英明决定的几点妙招:

  第一、别给自己留余地

  将自己想象成趴在墙上的“苍蝇”,危险无处不在。我们竭尽所能做好万无一失的方案。为了保证方案的“万无一失”,我们会制定一个便于可行性的方案a、方案b、甚至方案c的一系列补漏计划。然而我们会在这几个方案之间犹豫不决,不能定夺。

  专家建议:你必须把自己置身到一个“不能回转”的环境中才能有动力推动你快速做决定。好比一只趴在墙上的苍蝇,众目睽睽,随时会有丧命的危险。

  第二、将关注点放在“现在”

  别太关注过去或者操心未来还没发生的事儿,未雨绸缪不是件坏事,但是放着眼前的事情不关心,天天去操心未来的事情,或者悔恨过去发生了的事情肯定会得不偿失。

  专家建议:多多进行冥想练习,将自己的注意力主观性地放在“现在进行时”的时间段,这样会减少很多负面的能量呢。

  第三、用另外一种语言进行思考

  这对掌握多语言的人无疑是一个好消息,如果经常陷入做决定的困境当中,我们不妨可以用一种新的语言对选项进行分析和筛选。因为每一种语言都有自己特殊的文化属性和滋生的文化环境,就拿中文和英文来说,中西方的价值观也会有明显区别,当我们用另一种语言进行思考的时候,就不免用新的文化角度来看待问题。

  第四、做快速决定

  将环境明亮程度纳入考虑范围,心理学家解释,在做决定时候,环境因素的影响十分重要。而明亮的光线可以促使人们快速做决定,阴暗的光线会让人们在做决定的时候负面能量沉重,并无法进行取舍。

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